O chefe calmo de repente lança um grampeador na parede. Uma filha obediente em uma raiva rasga um vestido favorito diante dos nossos olhos. A esposa, que apenas riu fluidamente, começa a soluçar histericamente. Por que a “barragem quebrou”? E como aprender a mostrar emoções sem se destruir e entes queridos?
Em psicologia, existe o conceito de “contendo”. Essa é a capacidade de uma pessoa não chegar, não entrar em colapso de suas próprias experiências.
“Está se desenvolvendo desde a primeira infância, tornando -se seu próprio sistema de regulamentação através da comunicação com os pais que podem apoiar e consolar. Por exemplo, uma criança pequena experimenta excitação emocional e, às vezes, pode ser tão forte que é difícil para ele retornar a um estado calmo – o bebê não tem seu próprio recurso suficiente para administrá -lo ”, diz o psicodramato Anastasia Bashlykova. – Idealmente, um adulto que tranquiliza a criança chega em seu auxílio, que tranquiliza a criança, que o tranquiliza.
Ele abraça, balança, dando à criança a oportunidade de sentir o apoio através da sensação de seu corpo e através do som medido de sua voz. “Bay-Bayushki-Bu” não é tanto um conto de fadas como um ritmo calmante e harmonizador que ajuda a extinguir a emoção excessiva “.
Relaxar
Mais tarde, quando a criança já começa a entender o significado das palavras endereçadas a ele, o adulto explica que essas são emoções, elas são diferentes e que testá -las é normal. Todas as pessoas às vezes se alegram, e às vezes estão com raiva, triste, ofendem. Isso acontece com todos, porque às vezes algo acontece na vida, o que é simplesmente impossível não ficar com raiva ou com o qual é impossível não ficar triste. Mas isso é lembrado – na versão ideal.
“Ele se tranquiliza como uma desaceleração em seu próprio ritmo, se pronunciando mentalmente aquelas palavras que uma pessoa próxima disse uma vez. Um contêiner é a capacidade de reconhecer e viver em um ritmo natural de todos os seus sentimentos,
levando -se em qualquer estado emocional, não ter medo de seus sentimentos, não se condenar por “experiências erradas”, diz Bashlykova.
Esqui de emoções é o resultado de sua supressão regular por medo de ser destruída por eles. Se, por algum motivo. Em vez da experiência de normalizar sua condição, ele ganhou experiência em uma completa perda de força como resultado dos sentimentos experientes.
Daí o medo de desmoronar “no chão”. Na cultura e mentalidade russa, não era costume se manifestar por muito tempo. A capacidade de colocar suas emoções no tempo no “contêiner” em várias gerações é pouco desenvolvido ou não desenvolvido. “Você não pode ficar zangado com a mãe”, “As meninas não se comportam assim” e similares com os modelos firmemente para nós e ditam suas regras de comportamento para nós.
Como resultado, uma enorme variedade de emoções e sentimentos não produzidos se acumula como vapor em uma panela de pressão, ganhando pressão. E em algum momento a tampa pode voar no ar. Portanto, afeta o efeito – uma explosão emocional incontrolável.
“Se as experiências emocionais estão fora de rotina, elas arruinam os planos, e é difícil normalizar por conta própria, ou se as experiências são sentidas como pesadas demais, exaustivas, despertadoras, este é um sinal claro de que tudo está em ordem com O “contêiner” “, explica Anastasia Bashlykova.