The small type: Us americans représentent une tapisserie d’idéologies, attitudes, pays et croyance techniques, mais un point commun nous unit états-unis – notre entreprise est un amateur de viande gens. Aujourd’hui la moyenne américaine consomme environ 71 livres de viande chaque année, c’est certainement peut-être pas un plus sain chiffre. La surconsommation de viande animale caractéristiques grave défavorable conséquences sur une personne bien-être ainsi que le général écosystème. Pour combattre ces problèmes, la stratégie promeut individus baisser leur consommation de viande en devenant veggie un jour une semaine. Les lundis, les gens qui participent ce global activity slashed beef from tous leurs dîners. La stratégie diététiste conseille beaucoup plats à produire les repas sans viande et savoureux. Les partenaires carnivores peuvent s’attaquer ce santé projet collectivement et s’amuser préparer upwards legumes pour une modification les lundis. Avec suffisant méthodes et plats, le lundi sans viande conduit célibataires et partenaires consommer plus fruits et légumes tout au long quelques jours.
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L’histoire des lundis sans viande pourrait être suivi retour à Monde conflit I, dès que le United States foods management dit personnes ils ont pu aider la bataille travail en consommant beaucoup moins blé, boeuf, glucose, avec other key staples. Le gouvernement américain a institué les lundis sans viande et les mercredis sans blé pour encourager les Américains changer up leurs plan de régime – plus ça résonne avec plus de 13 millions individus dans tout le pays.
En 2003, Sid Lerner, ancien offre professionnel changé philanthrope, a relancé le concept de lundis sans viande dans un effort de suggérer for personal wellness . Le gars enduré maladie cardiovasculaire et un fournisseur de soins de santé dit lui hacher leur viande animale consommation par concernant 15 %, ce qui équivaut en moyenne à off to a full day vaut vraiment de plats chaque semaine. Sid réalisé éliminer boeuf pour juste un temps hebdomadaire pourrait être positif changement pour beaucoup de Américains américains, pas seulement lui.
Sid utilisé leur arrière-plan dans publicité pour améliorer notoriété concernant dilemmes liés à animal viande consommation. He s’est associé à Johns Hopkins Bloomberg School de Public wellness pour établir le lundi sans viande entreprise et encourager hommes et femmes partout dans le monde créer petit mais significatif changements pour leur régimes alimentaires – début 1 jour chacun semaine.
Ces jours le Lundi sans viande santé effort est en fait énergique dans 44 pays et compte 150 000 Facebook fans. La plupart des gens sont attirés par l’idée de début small – peut-être pas arrêter viande totalement – pour promouvoir beaucoup plus sain routine alimentaire.
La campagne focus on Lundi n’est pas un accident collision soit; research montre que la plupart adultes voient le lundi comme un jour aider à faire un tout nouveau commencer. Le lundi, tout le monde est beaucoup plus réceptifs à santé e-mails. Selon le Lundi sans viande website, “Lundi peut donc fin être un levier raison pour communauté bien-être offres à aider les individus rester sur suivre en ce qui concerne bien-être buts. “
Au fil des ans, Meatless Monday fonctionnalités lancé divers autres Des campagnes basées sur le lundi, comme go It Monday et DeStress Monday, to help singles, partners, et individus atteindre divers santé buts. De fitness à sexual health, ces initiatives supply resources et société help à centaines de milliers hommes et femmes.
Diana Rice, inscrite nutritionniste aidant le Lundi sans viande campagne , noté nombreux physiques et sociaux grandes choses sur maintenir un alimentation et manger beaucoup moins boeuf. Vous pouvez vous débarrasser de votre risque pour cardiopathie ou swing, contrôler l’obésité, réduire votre une fois par week plan de dépenses, baisse à effet de serre essence polluants et diminuer mondial eau potable utilisation simplement en participant aux lundis sans viande.
“nous rencontrons c’est une circonstance gagnant-gagnant}”, a-t-elle déclaré. “Lundi sans viande est une stratégie à deux volets améliorer la santé de individus et le health du terre. “
5 plat idées pour partenaires recherche délicieux Repas Veggie
Diana se sent dedans efficacité des lundis sans viande mais des femme travail découper en elle quand persuader sa partenaire. Il avait été élevé pour le Southern et vu beef since pièce maîtresse de la plupart plats. Avant la conférence Diana, il avait été plus enclin écharpe tout en bas a hamburger de restauration rapide que a new kale green salad.
Chaque fois que préparer en elle partenaire, Diana engagements pour aider à faire traditionnel repas étant délicieux et, secrètement, sans viande. “Vraiment pas exactement imaginer c’est comme dormir, “elle dit avec un regard sournois. “i récemment le mettre sur la table out we pris du viande animale. ” En faisant cela, elle est réellement reçue femme mari manger et savourer beaucoup de repas|à base de végétaux|ingrédients}, tels que lasagnes végétariennes et parmesan d’aubergines.
Beaucoup couples|partenaires|amoureux} soucieux de leur santé} motivent l’un l’autre à prendre plus sain régime et maintenir l’autre personne responsables de toute fraude. Le changement commence chez vous. Selon enquête chiffres, 40 pour cent d’individus déclaré c’est mieux à leur propre santé objectifs s’ils se joignent à ménage, pals ou collègues .
Si tu veux Participez à la campagne Lundi sans viande avec un partenaire, mais pas savoir très bien quoi faire, vous pouvez rechercher végétarien recettes sur internet. J’encourage ce qui suit cinq recettes de qualité pour les dateurs générer végétariens:
1. Tacos aux lentilles croustillantes
Les tacos aux lentilles croustillantes en fait un classique sans viande. Pré-cuit lentilles exchange surface beef inside crunchy layer, et guacamole avocat-feta contribue un agréable savoureux punch à ceci recette. Il est possible de set down les ingrédients comme un taco bar et cela signifie vous ainsi que votre big date peut personnaliser help make your own tacos together with your favorite fixations.
Diana dit états-unis cette repas facilite couvrir up boeuf substituts – ou retirer le boeuf tout à fait – sans avoir à sacrifier la bonté des tacos beaucoup gens comprendre et aimer. «Les tacos sont excellents végétariens options», a-t-elle dit. “Typiquement, à tout moment mettre la coriandre ou la sauce piquante, tout le monde est ci-dessus très heureux de creuser dans. “
2. Facile Veggie Lo Mein
Les plats à emporter peuvent satisfaire les papilles gustatives, mais ils ne sont pas les meilleurs repas options. Mais la préparation vers le haut un un sauté de votre propre fait pour un amusement Do It Yourself night out – and apportez avec légumes et éléments nutritionnels. Simple Veggie Lo Mein accomplit votre plat avec chou, champignons, carottes, céleri, neige accumulée pois , et des nouilles aux oeufs pour que vous ne aussi manquer la viande. Mettez-le all-in une casserole et faites adéquat pour les restes. Miam!
“La préparation partie doit aussi amusant parce que manger composant, ” Diana dit nous. “Vous serez en mesure de démarrer un récipient de boire et aussi en faire un agréable expérience. ”
Dans le cas où vous plus partenaire êtes sérieusement régime, vous mélanger du chou-fleur cru dans un repas processeur pour en faire un riz remplacer. Cela coupe complètement certains glucides, néanmoins cependant retrouvez-vous avec un copieux, savoureux repas c’est tâche facile à générer et facile à savourer.
3. Fait maison Pizza vegan
je suis enthousiaste à propos de générer personnel pizza. C’est vraiment simple et agréable pour obtenir tout ensemble. Que ce soit courir sortir du pain vous-même ou simplement mettre du fromage et garnitures sur naan pain, possible personnaliser la pizza pie vers préférences. La bonne chose: pizza pie est en fait naturellement végétarienne. Mettez des tomates, des flocons d’avoine, et des courges sur le site, et vous pratiquement avez une salade.
The Meatless Monday Pizza range, en ligne gratuitement, fournitures 10 savoureux pizza recettes de qualité du livre de cuisine leader auteurs. Des asperges aux courgettes, ces plats gain sain verts et nouveau ingrédients.
Il est possible de obtenir ces pizza recettes et facilement faites-les. L’improvisation est encouragée lors de la création de pizza! Throw on la plupart des légumes et sauces vous aimez – mais peut-être aller indolore tout au long du garlic if you’re décider de faire le pizza pour un rendez-vous romantique!
“Je préparons pizza une fois par semaine”, Diana dit états-unis . “ce n’est pas difficile de mélanger it up avec différents verts et découvrez tout fantaisie parce que go. “
4. Polyvalent Onigiri japonais
Onigiri japonais sont remplis grain balles de golf rempli de toutes sortes délicieux verts. Cette plat demandes gentil pommes de terre et courge kabocha vérifier le riz. Alors que le riz est en fait chaud, vous pouvez profile en une boule, un triangle, un coeur – ou tout ce que vous comme. Quand il refroidit, le grain gardera ce genre et restera frais pendant environ trois jours dans le réfrigérateur.
La pratique procédure fabriquer ce plat l’aide à être parfait pour dateurs juste qui aiment s’attaquer cuisiner tâches ensemble.
5. Penne saisonnière aux pois de printemps et au pesto
C’est difficile de se tromper avec pasta . En fait sans boeuf, plats comme des lasagnes offrir une abondance de repas pour te rassasier. Penne aux pois de printemps et au pesto est délicieusement appétissante avec des tonnes aliments légumes et du pin croquant noix étalées partout. La planification est rapide donc c’est convenable pour couples qui choisir dépenser plus temps ingérer et moins de temps à cuisiner.
Selon le description, “un attractif pesto fait avec standard basilic, pin cacahuètes et cheddar arrondit du nourriture. “
Pour Parents: young ones Cook Lundi Makes Repas beaucoup plus Amusant
< p> Peut-être que vous et votre partenaire prendre exactement le même web page concernant votre plan de régime, mais c’est un plus dur marché obtenir le enfants à la vitesse. Pour personnes qui veulent manger sain les uns avec les autres, les jeunes Cook Lundi aventure sert de une référence. Cette collection de recettes, boîtes à outils et informations habilite mamans et papas à inclure leur enfants dans le nourriture préparation et cuisine process une ou plusieurs fois hebdomadaire.
En invitant les jeunes enfants dans le maison, il est possible de les aider à apprendre utile compétences . Conformément à adolescents prepare Lundi, kids exactement qui apprendre à préparer fréquemment établir avancé et se sentir heureux avec unique culinaire succès.
Sur le site, parents trouveront aide à quoi cuisiner et comment d’engager enfants de chaque groupe d’âge. Les enfants Cook Lundi stratégie aussi recommande quoi cuisine tâches particuliers tranches d’âge sont capables de. Par exemple, enfants âges deux à trois pourraient être les meilleurs équipés faire quick tâches comme laver légumes, pétrir cash et remuer la pâte.
Selon le web site, “Beaucoup tout-petits apprécient aider de l’intérieur du coin cuisine. Ils sont très tactiles et aiment l’idée de manger leur artwork task. “
enfants enfants une partie de cuisiner plus sain plats a en fait confiant effet sur leur habitudes alimentaires. Comme Diana mentionné, «Les enfants sont sont plus susceptibles manger choses ils ont cuisiné par eux-mêmes. “
Lundi sans viande: an international Movement à diminuer Meat Consommation
< p> A its core, Meatless Mondays is focus on people produire un petit abandonner en service d’un bien cause . Que ce soit le bénéfice collectif du pays ou le personnel durabilité de un membre de la famille, ces durable cibles sont réalisables si adéquats personnes travail vers tous un jour à la fois.
Les ressources données par les lundis sans viande annoncer sain régime chez individus global. une zone de personnes soucieux de leur santé} support et inspirent l’autre empêcher ingérer viande, au moins une fois chaque semaine. Le lundi sans viande stratégie offres tous les jours home chefs raisonnables a l’intention de obtenir sain sans créer radical modifications pour leur régimes.
Possible rejoindre ce mouvement en faisant frire vers le haut une casserole de veggies ou frapper ensemble une pizza sans viande tous les lundis. De plus, va végétarien avec un partenaire le lundi grand rendez-vous nuits est un grand méthode pour connexion en essayant nouveau bénéfique repas les uns avec les autres.
“Lundi sans viande est en fait un moyen make un optimiste somme à société en choisissant de consommer moins de nourriture viande animale, “Diana mentionné. “vous pouvez facilement vous sentir positif que votre conjoint l’a fait avec vous et, vraiment, un grand nombre de personnes dans le monde. “